Solo con el ejercicio se puede tener más fuerza, resistencia, coordinación, elasticidad, flexibilidad y equilibrio

9 minutos de abdominales con pesas rusas
9:03
9 minutos de abdominales con pesas rusas
Pesas rusas para fortalecer la espalda
6:11
Pesas rusas para fortalecer la espalda
Ejercicios para brazos y piernas con pesas rusas
5:16
Ejercicios para brazos y piernas con pesas rusas
11 minutos de ejercicios con mancuernas
11:50
11 minutos de ejercicios con mancuernas
4 minutos de ejercicios con mancuernas para bíceps hombros y tríceps
4:31
4 minutos de ejercicios con mancuernas para bíceps hombros y tríceps
Calentando para entrenar (9 minutos)
9:39
Calentando para entrenar (9 minutos)
56 minutos de entrenamiento con mancuernas y pesas rusas
56:47
56 minutos de entrenamiento con mancuernas y pesas rusas
clase de ejercicios con mancuernas y pesas rusas
57:11
clase de ejercicios con mancuernas y pesas rusas
9 minutos para calentar antes de hacer ejercicio
9:17
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17 minutos de abdominales y dorsales
16:55
17 minutos de abdominales y dorsales
Ejercicios de agilidad
13:34
Ejercicios de agilidad
28 minutos de flexibilidad
28:21
28 minutos de flexibilidad
Calistenia para principiantes
42:11
Calistenia para principiantes
3 minutos de abdominales
3:33
3 minutos de abdominales
4 minutos de ejercicio para el piso pélvico
4:54
4 minutos de ejercicio para el piso pélvico
Remo abdominal
3:51
Remo abdominal
21 minutos de activación energética con Tai Chi y Chi Kung
21:32
21 minutos de activación energética con Tai Chi y Chi Kung
Clase de estiramiento y relajación
48:49
Clase de estiramiento y relajación
43 minutos de ejercicios de relajación
43:37
43 minutos de ejercicios de relajación
Clase de elasticidad y flexibilidad
48:58
Clase de elasticidad y flexibilidad
Aprendiendo a caer para evitar las lesiones
7:55
Aprendiendo a caer para evitar las lesiones
11 minutos para los que se cansaron de no hacer ejercicios
11:10
11 minutos para los que se cansaron de no hacer ejercicios
10 minutos de ejercicios multifuncionales para piernas abdomen y brazos
10:52
10 minutos de ejercicios multifuncionales para piernas abdomen y brazos
Progresión para realizar la yinga de capoeira
9:48
Progresión para realizar la yinga de capoeira
Fuerza, resistencia, equilibrio, coordinación y flexibilidad
27:34
Fuerza, resistencia, equilibrio, coordinación y flexibilidad
26 minutos de plan abdominal y dorsal
27:13
26 minutos de plan abdominal y dorsal
8 minutos de ejercicios multifuncionales
8:04
8 minutos de ejercicios multifuncionales
12 minutos de ejercicios para los que se cansaron de no hacer ejercicios
12:36
12 minutos de ejercicios para los que se cansaron de no hacer ejercicios
27 minutos de ejercicios con pesas rusas o Kettlebell
29:48
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Ejercicios isométricos con árboles o muros
4:03
Ejercicios isométricos con árboles o muros